Медитация с точки зрения науки
Медитация — это древняя практика, пришедшая с Востока. Она позволяет нам находиться в настоящем моменте, при этом осознавать все чувства и эмоции, но не вовлекаться в них.В последние годы медитация приобрела огромную популярность в западном мире. Это вызвало повышенный интерес со стороны ученых. Они начали исследовать ее воздействие при помощи современного оборудования с целью доказать или опровергнуть пользу данной практики.
Проводилось множество исследований:
- Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола. Это может привести к различным негативным последствиям, включая проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой и иммунной системой. Медитация, направленная на успокоение ума, уменьшает хронический стресс.
- Медитация помогает улучшить память, так как во время практики наш мозг производит больше серого вещества. Поэтому 30 минут в день в течение восьми недель принесут положительный результат.
- Медитация повышает уровень мелатонина (это гормон, который регулирует фазы сна и бодрствования), а также омолаживает организм.
Говоря в целом, эффект однозначно есть. Полученные данные указывают на то, что медитации помогают снизить уровень стресса, укрепляют здоровье, усиливают способности мозга быстро переключаться между блуждающим умом и сосредоточенным вниманием и удерживать это состояние.
Важно понимать, что эффект от медитации наступает не сразу после первого погружения. Здесь необходима регулярность. Заметные изменения вы почувствуете после 40 дней практики. Минимальное время медитации — 15 минут в день. А еще лучше практиковать 30-40 минут ежедневно.
Виды медитации
Ниже мы познакомимся с основными видами медитации. Расположили их по уровню сложности, хотя это понятие относительное. Итак:
- Управляемая медитация. Погружение в трансовое состояние под голос ведущего для достижения какой-то конкретной цели.
- Трансцендентальная медитация. Суть такой медитации в повторении мантры, что приводит в трансовое состояние. А это позволяет снять напряжение. Также в этом состоянии приходят различные осознания.
- Медитация с концентрацией внимания на дыхании/объекте. Она учит концентрировать внимание и дает возможность нервной системе перезагрузиться.
- Медитации в традиции йоги. Здесь фокус сконцентрирован на духовном росте. Отдельные направления йогических практик нацелены на достижение состояния тишины ума через самонаблюдение.
- Випассана. Глубокая трансформация через осознанное самонаблюдение.
Медитация с эфирными маслами
Выше мы рассмотрели основные виды медитации и эффекты от практик. А чем же нам могут помочь эфирные масла? Они делают практику еще глубже. Недаром с древних времен ароматы использовались в священных ритуалах посредством окуривания, либо применялись мацераты (масляные настои).Ароматы помогали войти в медитативное состояние, углубляли транс и давали осознания. Раньше эти знания были доступны только избранным. Сейчас сложно сказать, где именно появились первые масла: в Древней Индии, Месопотамии, Китае… Современные находки раскрывают все новые и новые пласты истории. Но то, что масла активно применялись в Древнем Египте, это факт. Об этом говорят найденные артефакты. К примеру, есть табличка с упоминанием священных масел.
В Египте выделяли семь священных масел, влияющих на здоровье и психоэмоциональное состояние:
- масло красного янтаря;
- мускусное масло;
- жасминовое масло;
- розовое масло;
- кашмирское янтарное масло;
- сандаловое масло;
- масло лотоса.
Некоторые масла применяются и в наше время, но получают их уже новыми способами — дистилляцией и анфлеражем, либо более экономичными аналогами — экстракция растворителем и CO2.
Времена меняются, а эти масла так и продолжают настраивать наше сознание на познание истины (ЭМ сандала, абсолют лотоса), раскрывают сердце и снимают страхи (ЭМ розы, абсолют жасмина).
Капните 1 каплю эфирного масла на руку перед началом практики и разотрите. Сделайте 10 спокойных глубоких вдохов и выдохов с ладоней и приступайте к самой практике. Ваша медитация раскроется новыми гранями.
Автор: Анна ГерКоб — ольфактотерапевт, ароматолог, психолог, преподаватель йоги.
Узнать, какие еще масла используются для углубления практики медитации, а также ознакомиться с их применением можно на мастер-классе
