Ванна с эфирными маслами
Самый лучший способ — принять ванну. Теплая вода сама по себе успокаивающе влияет на нервную систему. Сначала расслабляется наше тело, вслед за ним разум, после этого все волнения и тревоги уходят. А что если в ванну добавить эфирные масла? Представляете, как можно усилить эффект и насладиться этим ароматным процессом!Какие эфирные масла использовать?
Эфирные масла благотворно влияют на нервную систему. Чтобы снять напряжение, мы обратимся к группе масел, которые оказывают расслабляющее и балансирующее воздействие.Давайте рассмотрим два варианта смесей для ванны.
Для глубокого расслабления:
- ЭМ бергамота (Citrus bergamia) — 3 капли;
- ЭМ лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) — 2 капли;
- ЭМ лемонграсса (Cymbopogon citratus) — 2 капли.
Для чувственной ночи:
- ЭМ иланг-иланга (Cananga оdorata) — 3 капли;
- ЭМ пачули (Pogostemon cablin) — 2 капли;
- абсолют жасмина (Jasmin grandiflorum) — 1 капля.
Как принимать ванну с эфирными маслами?
Нужно запомнить одно главное правило! Просто накапать масла в ванну категорически нельзя, так как они не растворяются в воде. Масла создают на поверхности пленку, что может привести к ожогам и другим неприятным последствиям.Эфирное масло нужно вводить в воду через эмульгатор. Самые простые варианты — мед, сливки или морская соль. Капайте 5-7 капель эфирного масла (или смеси) в эмульгатор, хорошо перемешивайте и только потом добавляйте в воду. Температура не должна превышать 37 градусов. Находиться в ванне нужно 15 минут.
Лучше всего принять душ перед ванной и ничего в нее не добавлять, кроме эфирного масла с эмульгатором. Это позволит продлить эффект от масел, так как вам не придется их смывать, а можно будет просто промокнуть тело полотенцем.
Душ с эфирными маслами
Сегодня в домах ванну часто заменяют душевой кабиной, что лишает такого простого источника релакса. Но и для тех, кто попал в такую ситуацию, есть простой способ снять усталость и перезарядиться! Мы сделаем соль с перечной мятой.
Возьмите примерно 150 граммов морской соли без ароматизаторов (можно использовать даже пищевую, но крупную). Пересыпьте ее в стеклянную емкость и добавьте 5-7 капель эфирного масла мяты перечной (Mentha piperita). Закройте крышкой, хорошо перемешайте и дайте настояться пару часов. Все, ваша смесь для душа готова!
Легкими массажными движениями проводите этой смесью по коже во время принятия душа. Используйте ее как скраб, но без фанатизма, ведь при сильном нажатии можно повредить кожный покров. Наша цель — не отскрабировать тело, а окутать себя этой перечной вуалью. Сделайте несколько вдохов и выдохов над емкостью с солью, и вы почувствуете, как полностью перезагрузились и сняли весь гнет напряжения.
А прекрасным продолжением этой процедуры станет глубокий спокойный сон.
Доброй ночи!
Автор: Анна ГерКоб — ольфактотерапевт, ароматолог, психолог, преподаватель йоги.
