Журнал AROMA SPACE

Хороший сон = Здоровая кожа

С возрастом вполне естественно начинать думать о том, как сохранить молодость и здоровье нашей кожи. Но знаете ли вы, что одним из самых эффективных методов антивозрастного ухода за кожей на самом деле является хороший ночной сон?

Правда! Наука доказала, что плохое качество сна может:
  • приводить к ускоренному старению кожи
  • снижать барьерная функция кожи
  • иметь более низкую удовлетворенность внешним видом лица.

Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что:
  1. «у тех, кто хорошо спал, естественное старение кожи было значительно ниже»
  2. «хроническое плохое качество сна усиливает признаки естественного старения».

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой, важно уделять приоритетное внимание достаточному количеству качественного сна каждую ночь.

Если сон может улучшить состояние моей кожи, может ли уход за кожей улучшить мой сон?

Да, так и есть. Главное – сосредоточиться на средствах по уходу за кожей на растительной основе, вдохновленных природой, которые способствуют как здоровью кожи, так и спокойному сну. Этот подход, основанный на «биофилии» – термине, обозначающем человеческую потребность и желание быть с природой, использует растительные ингредиенты для повышения парасимпатической активности (отдыха и переваривания пищи). Известно, что эфирные масла, используемые в уходе за кожей, способствуют расслаблению, уменьшают стресс и успокаивают беспокойный ум, что улучшает сон. Эти свойства эфирных масел и других растительных экстрактов действуют одновременно, обрабатывая и защищая вашу кожу.

Просто знание того, что вы используете растительные из натуральных ингредиентов поможет:
  • расслабить и успокоить нервную систему
  • стимулировать функцию «покоя», приводя в равновесие вегетативную нервную систему

Ваше намерение погрузиться в глубокий сон

Один из простых способов усилить связь между уходом за кожей и сном – это повторять намерение о крепком сне, нанося средства по уходу за кожей на растительной основе. Например, вы могли бы сказать себе:

«Я легко засыпаю. Я сплю глубоко и спокойно, чтобы качественно отдохнуть ночью».

Это может помочь расслабить ваш разум и способствовать крепкому сну. Все это время вы повторяете то, что обычно делаете утром и вечером – ухаживаете за кожей.

Эфирные масла для глубокого сна

Вы также можете адаптировать свой образ жизни к крепкому сну, с помощью эфирных масел, которые, как известно, способствуют сну и здоровью кожи. Эти масла успокаивают нервную систему, повышают функцию «отдыха и переваривания пищи» и расслабляют напряженный ум:
  1. Ромашка африканская (Eriocephalus punctulatus)
  2. Ладан (Boswellia carterii)
  3. Бессмертник (Helichrysum italicum)
  4. Лаванда настоящая (Lavandula angustifolia)
  5. Роза дамасская (Rosa damascena)
  6. Иланг-иланг (Cananga odorata)

Для пользы кожи эти масла являются:
  • антиоксидантами
  • противовоспалительными средствами
  • клеточно-регенеративными

Диффузия, ингаляция или накожный способ улучшения сна

Использование вышеперечисленных или других расслабляющих и балансирующих эфирных масел или смесей в диффузоре с помощью вдыхания из флакона или использования в составе массажа или лосьона в течение дня будет способствовать хорошему сну ночью. Выбор смеси, созданной для крепкого сна, снижения стрессовой реакции «бей или беги» и успокоения тревоги – отличный способ получить холистический или персонализированный протокол, соответствующий вашим предпочтениям в ароматах.

Адаптируйте свой уход за кожей для крепкого сна

Добавьте 1-2 капли эфирного масла или смеси на чайную ложку в крем-основу без запаха, например, в наш крем для лица с натуральным ароматом («натуральный» аромат достигается за счет качественных растительных экстрактов. В него не добавляются эфирные масла или ароматизаторы).

Что не дает вам уснуть?

Будьте в курсе факторов, которые могут повлиять на качество вашего сна, например:
  • освещение и шум в вашей спальне
  • привычки в еде
  • уровень стресса
  • СМИ (включая воздействие синего света телефона или планшета)

Автор: Джим Харрисон – американский ароматерапевт, педагог, разработчик продуктов и философ, лицензированный косметолог. Джим обладает 30-летним обширным опытом в области ботанического здоровья, естественной красоты и питания, специализируется на клиническом терапевтическом применении эфирных масел

Публикация собственность ©Jimm Harrison
Здоровье