Иногда кажется, что нашу жизнь невозможно представить без стресса. И чаще всего мы подвергаемся ему на работе. Исследователи из Ирана выяснили, какое эфирное масло помогает справиться с тревогой и стрессом.
Профессиональный стресс по-разному влияет на физическое и психическое состояние людей. Физические проблемы: усталость, высокое кровяное давление, нарушение сна и изменение аппетита. Психологические симптомы: тревога, эмоциональные и когнитивные проблемы, гнев и страх. Это приводит к снижению качества жизни и удовлетворенности работой.
Новое исследование предполагает, что стресс можно снять, вдыхая определенные ароматы.
В ходе эксперимента, в котором анализировалось влияние масел на медсестер, исследователи из Ирана предположили, что эта привычка может эффективно снизить стресс на работе.
Авторы работы пишут, что ароматерапию рекламируют как ключевого игрока в области здоровья и хорошего самочувствия, а также используют во время массажа или ежедневно с помощью масляных диффузоров. Но, кроме этого, ароматерапия «влияет на мозг и нервную систему». Мало того, что эфирные масла прекрасно пахнут, их также можно использовать для лечения определенных заболеваний.
Авторы работы пишут, что ароматерапию рекламируют как ключевого игрока в области здоровья и хорошего самочувствия, а также используют во время массажа или ежедневно с помощью масляных диффузоров. Но, кроме этого, ароматерапия «влияет на мозг и нервную систему». Мало того, что эфирные масла прекрасно пахнут, их также можно использовать для лечения определенных заболеваний.
«Во время вдыхания молекулы эфирного масла стимулируют обонятельные нервы, имеющие прямые связи с лимбической системой и отвечающие за эмоции», — пишут авторы, добавляя, что масла уменьшают «симпатическую стимуляцию», а это снижает стресс.
Предыдущие исследования показали эффективность эфирного масла лаванды в снижении стресса на работе. Однако ни одно исследование не сравнило влияние ароматов лаванды и розы на стресс на работе у медсестер. Таким образом, это исследование было направлено на изучение и сравнение эффектов ароматерапии с использованием эфирных масел розы и лаванды на стресс на работе у медсестер.
Предыдущие исследования показали эффективность эфирного масла лаванды в снижении стресса на работе. Однако ни одно исследование не сравнило влияние ароматов лаванды и розы на стресс на работе у медсестер. Таким образом, это исследование было направлено на изучение и сравнение эффектов ароматерапии с использованием эфирных масел розы и лаванды на стресс на работе у медсестер.
Гипотеза заключалась в следующем: ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды и розы по-разному влияет на снижение стресса.
В исследовании, опубликованном в журнале Explore, приняли участие 120 медсестер, которых разделили на три группы на основе используемых масел: роза, лаванда и, в качестве плацебо, кунжут. На протяжении всего испытания участники не знали, какие ароматы они получали. Перед началом рабочей смены им прикрепляли флаконы с небольшим количеством масла на расстоянии примерно 20 см от носа. Эксперимент длился в течение двух часов в день на протяжении четырех недель. Авторы отметили, что до четвертой недели не было «статистически значимых различий» в уровне стресса. К концу же этой недели между группами появились отличия — ароматерапия с использованием запаха розы оказала положительное влияние на стресс на работе у медсестер по сравнению с плацебо.
Хотя ароматы розы и лаванды помогли снизить стресс, последний «не был значительным» по сравнению с группой, которая использовала розовое масло.
В результате исследования можно сделать вывод, что ароматерапия с использованием масла розы — безопасный немедикаментозный метод, который медсестры могут использовать для повышения собственного комфорта на рабочем месте. Это может уменьшить чрезмерную зависимость от лекарств для облегчения симптомов стресса на работе.
В результате исследования можно сделать вывод, что ароматерапия с использованием масла розы — безопасный немедикаментозный метод, который медсестры могут использовать для повышения собственного комфорта на рабочем месте. Это может уменьшить чрезмерную зависимость от лекарств для облегчения симптомов стресса на работе.
Источник:
«Effects of rose and lavender scents on nurses' job stress: A randomized controlled trial»
«Effects of rose and lavender scents on nurses' job stress: A randomized controlled trial»
