Связь между эмоциями и иммунитетом: эфирные масла

Это шутка, да? Не совсем, хотя очевидно, «легче сказать, чем сделать». А теперь держитесь. Думать, что это трудно, – это тот тип мышления, который на самом деле может спровоцировать – стресс. И это контрпродуктивно, если подход начинается с идеи о том, что это трудно сделать. Снять тревогу возможно, и это может оказаться проще, чем кажется. Это мыслительный процесс. Мышление и разговор с самим собой – это в значительной степени и есть стресс (если мы не говорим о стрессе под влиянием внешних факторов или физическом). Тогда чтобы контролировать мысли, нам пришлось бы работать над изменением реакции на стрессовые ситуации.

Стресс может иметь положительные и отрицательные последствия. Негативные эмоции, депрессия, беспокойство действительно оказывают негативное влияние на здоровье, как упоминалось ранее. Положительные эмоции, любовь, радость, счастье положительно сказываются на здоровье и иммунитете. Насколько это просто? Будете позитивны – будете здоровы. Да, это научно подтвержденный факт!

Известно о подавлении иммунитета у людей, которые испытывают симптомы тревоги и депрессии в ответ на медицинские обследования, тяжелую утрату, сепарацию и развод. Основным признаком нейробиологических отклонений, возникающих в результате тревоги и депрессии, является повышение уровня кортизола. Для этого даже есть название – гиперкортизолемия (гиперкортицизм), которое предлагается в качестве возможного объяснения снижения иммунной функции.

На самом деле во время реакции на стресс происходит множество физиологических процессов, включая кортикотропин-рилизинг фактор (КРФ), который регулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГН); высвобождение глюкокортикоидов из коры надпочечников; и частичное посредничество норадренергических нейронов ствола мозга, симпатических и дорнедуллярных контуров и парасимпатической системы (Смит С.М. и др., 2006). Да, твое тело определенно физически реагирует на эмоции.

ГГН система играет важную роль в том, как организм реагирует на тревогу и депрессию. Тревога сопровождается активацией ГГН системы, воздействует на нейроэндокринную систему (гормоны) и процесс адаптации. Эта система предлагается в качестве связующего звена и общего пути между центральной нервной системой (ЦНС) и иммунной системой, показанной в исследованиях пациентов с депрессией, имеющих более низкий процент Т-лимфоцитов-помощников (Kyung Bong Koh, 1998).

Как терапевту, вам полезно знать эту информацию. Она не только подсказывает вам, как использовать системы и эфирные масла для снятия эмоциональных проблем, но и позволяет предложить лечение для устранения физических симптомов, таких как воспаление, поддержка иммунитета и другие сопутствующие симптомы, не упомянутые выше, которые включают экзему, вирусные вспышки (герпес 1 и 2 типа) и вегетативный дисбаланс (респираторный, сердечно-сосудистая система и пищеварительная система).

К.В. Петридес представил теорию личностного эмоционального интеллекта (теория ЭИ), которая «описывает наше восприятие эмоционального мира: каковы наши эмоциональные предрасположенности и насколько мы хороши с точки зрения восприятия, понимания, управления и использования наших собственных эмоций и эмоций других людей» (Petrides et al., 2018). По сути, это самовосприятие ваших эмоциональных способностей, внутриличностная конструкция и восприятие вашего внутреннего мира. Хорошая внутренняя связь и самосознание – это ключ к контролю стресса и тревоги.

Существует множество практик самопомощи, которые снимают тревогу и эмоциональное напряжение. Медитация возглавляет этот список, и, по мнению многих практикующих врачей, включая меня, это обязательное занятие для достижения позитивного психического состояния. Не напрягайтесь из-за медитации. Это в некотором роде противоречит цели. Избегайте мыслей, что вы не можете ее провести, или у вас плохо получится, или вы не сможете заставить свой разум замолчать, что в любом случае на самом деле работает иначе. Медитация – это сосредоточенный ум, не обязательно спокойный.

Иммунный ответ может быть изменен в зависимости от состояния ума. Это доказано исследованиями с медитацией (Смит и др., 1985), гипнозом (Блэк и др., 1963; Говард Р. Холл, 1982) и условным рефлексом (Ганта и др., 1985).

Существуют инструменты или методы, которые помогают контролировать и снимать психическое напряжение и стресс. Моя рекомендация состоит в том, чтобы использовать эфирные масла в качестве основного инструмента для формирования позитивного мышления. С эфирными маслами существует два основных уровня взаимодействия: обонятельный и физиологический (фармакологический или физический), которые приводят к позитивному настрою ума и здоровому телу.

Эфирные масла воздействуют на обонятельную систему, вызывая эмоциональную реакцию, часто связанную с воспоминаниями-эмоциями и с запахом. Обонятельная реакция также является физической, которая управляет эмоциями. Ассоциация запахов высвобождает нейромедиаторы и гормоны, которые вызывают физическую реакцию в организме, такие как окситоцин (Тадокоро, Юрико и др., 2017; Огата, Кейзабуро и др., 2020).

Эфирные масла также обладают своими особыми терапевтическими свойствами, известными из химической структуры или совместного использования масел. Чем больше вы знаете об эфирных маслах, которые используете, тем точнее вы будете подходить к реализации своего намерения.

Система изменения поведения, которую я разработал с использованием эфирных масел, идеально подходит для поддержки эмоционального равновесия и стимуляции здорового иммунитета. Многие масла, изученные из-за их способности повышать здоровую иммунную функцию, также известны как средства для эмоционального равновесия, например, ладан (Boswellia carterii), лавр (Laurus nobilis) и базилик (Ocimum basilicum).

В этой системе необходимо иметь намерение. Намерение – это сосредоточенная мысль о том, чего вы хотите, вместе с сопутствующим ей чувством – почувствуйте эмоцию вашего намерения. Этот настрой заменит стрессовые мысли. Это важная часть системы, которую я разработал. Если вы обнаружите, что испытываете стресс из-за недостатка уверенности, новое мышление, мысль или намерение поддержит в вас уверенность или силу в любых ситуациях. Если вы испытываете страх, создайте мантру для намерения, которая даст вам возможность преодолеть его.

Разработанная мной система создает эмоциональную память с помощью выбранной вами смеси или масла. Как только эта запоминающаяся связь с ароматом будет создана, эфирное масло можно будет носить с собой, чтобы помочь снять напряжение или стресс в течение дня, поддерживая равновесие вашего организма и укрепляя иммунитет.

Ниже пример смеси из 5 масел, которая поможет поддержать здоровую иммунную систему и обладает свойствами для снижения стресса или снижение тревожной реакции «бей или беги».

Способ нанесения может быть любым, наиболее подходящим для ваших целей: спрей, бальзам или массажная смесь. Эта формула рассчитана на 15 мл ролик (и подойдет для любой смеси эфирных масел от 2,5% до 3% во флаконе объемом 15 мл вместе с базой).

Сначала используйте эту смесь ТОЛЬКО в тихой обстановке, во время медитации или молитвы, или просто сидя в удобном спокойном месте не менее 15 минут.

Как применять:

1. Ладонью вниз надавите роликом со смесью эфирных масел на точку на перепонке между большим и указательным пальцами.
2. Массируйте эту точку пальцем (-ами) в течение 5-20 секунд, делая медленные, глубокие вдохи.
3. В процессе либо повторяйте мантру, типа «Я спокоен и умиротворен и способен справиться с любыми стрессовыми ситуациями», либо сосредоточьтесь на своем намерении быть непоколебимым и спокойным.

Повторяйте хотя бы 5 дней подряд, прежде чем носить смесь с собой в течение дня. Для получения более динамичных результатов повторяйте шаги в течение 10 дней, прежде чем брать смесь с собой.

Таким образом вы создадите эмоциональную связь с ароматом. Как только она установится, носите ролик с собой в течение всего дня. Столкнувшись с тревожной ситуацией или после стрессового события, просто понюхайте смесь масел и медленно вдыхайте и выдыхайте, сосредоточившись на своем намерении быть спокойным и свободным от стресса. Используйте ролик, надавливая на ту же область между большим и указательным пальцами, повторяя про себя или вслух свою мантру или намерение. Вы также можете нажать на точку между бровями, которая снимает напряжение и стресс.

Автор: Джим Харрисон – американский ароматерапевт, педагог, разработчик продуктов и философ, лицензированный косметолог. Джим обладает 30-летним обширным опытом в области ботанического здоровья, естественной красоты и питания, специализируется на клиническом терапевтическом применении эфирных масел

Публикация собственность ©Jimm Harrison