Каждый день мы проживаем разные события и испытываем много эмоций. Но что это такое и зачем нам нужно? Бывают ли «хорошие» и «плохие» эмоции? Можно ли научиться ими управлять? Рассказывает психолог Юлия Рябчикова
Эмоции — это что?
Эмоции — шесть букв, за которыми скрывается отдельный глубокий мир. Что это такое? Если коротко, то это психический процесс. Эмоции отражают индивидуальное оценочное отношение человека к реальным или теоретически возможным ситуациям. Иными словами — это реакция человека на мир вокруг.
Эмоции — ключ к познанию себя. Они дают возможность увидеть, что нас радует, а что не устраивает и показывают, на что обратить внимание в различных ситуациях.
Эмоции не могут быть «плохими» или «хорошими», так как все они важны
Что они нам дают?
Помогают оценивать и познавать мир вокруг
Активизируют и побуждают к действию
Выполняют регулирующую и синтезирующую функции
Защищают
Первичные и вторичные эмоции
Первичными называются естественные реакции в ответ на внешние события или стимулы. Например, человек должен пройти ночью по улице, а на ней выключили фонари. Внутри появляется эмоция страха, потому что непонятно, что скрывается в темноте и может ли это угрожать жизни и здоровью.
К первичным эмоциям относят:
страх
гнев
грусть
отвращение
радость
На этих пяти базовых эмоциях строятся все наши переживания.
Вторичныеэмоции — это мнение человека о самом себе, но негативно окрашенное. В детстве родители часто говорят детям о том, что эмоции — это плохо и приличным людям их нельзя переживать. Это порождает стыд и страх перед проявлением первичных эмоций, а также способствует развитию чувства вины, обиды и зависти.
Если их не проработать, они активно встроятся в жизнь и будут сопровождать всё время.
Как работать с эмоциями?
Важно научиться видеть и распознавать их, понимать, что стало триггером и спровоцировало ту или иную реакцию. Эмоции тесно связаны с тем, насколько удовлетворены потребности человека. Когда он понимает, что именно хочет и умеет прислушиваться к себе и своим потребностям — выражать и проживать эмоции становится в намного проще.
Гнев
Рассматривая палитру базовых эмоций, люди часто выделяют гнев, как острую и крайне негативную реакцию, которую нужно прятать в себе и избегать. На самом деле он защищает личные границы и жизнь человека.
Скрытый гнев может стать причиной множества психосоматических заболеваний. Если удерживать его в себе, то со временем непрожитая эмоция будет скапливаться в определённых частях тела, провоцируя проблемы со здоровьем.
Эфирные масла для улучшения настроения
Фото: Pexels (Фотограф: Yan Krukov) Эфирное масло Кедра атласского Улучшает самочувствие, придаёт сил и энергии. Масло помогает бороться с разными зависимостями, снимает стресс и избавляет от агрессии.
Эфирное масло Литсея Кубеба Помогает избавиться от негативных мыслей, тревоги и беспокойства, повышает уверенность в себе. Эффективно при депрессии, если использовать масло вместе с медикаментозным лечением.
Эфирное масло Нероли Успокаивает при тревоге и стрессе, восстанавливает режим сна. Масло имеет регенерирующий и тонизирующий эффект.
Эфирное масло Петитгрейна Борется с тревогой, успокаивает и расслабляет. Отличное средство при депрессии, повышенной усталости и меланхолии.
Эфирное масло Вербены лимонной Улучшает настроение, успокаивает при тревоге и страхах. Повышает уверенность в себе и снимает усталость.
Эмоции бывают разные и важно не держать их в себе, а проживать полностью. Благодаря этому вы научитесь понимать себя лучше и влиять на своё состояние. А эфирные масла вам в этом помогут.
Автор: Юлия Рябчикова – психолог с 13-летним стажем работы, в прошлом – руководитель интеграционного проекта для детей.