Журнал AROMA SPACE

Тревога. Как с ней работать?

Психология
Тревога – состояние, когда человек боится неопределенности. Тревожность может колебаться от напряжения до всепоглощающего ужаса, в зависимости от факторов и психологических особенностей человека. Как проявляется тревога, как с ней работать и какие масла применять, расскажем сегодня.


Лишь одна мысль, что может произойти нечто ужасное способна вселить в нас панику. Тревога истощает ресурсы и здоровье человека, лишает возможности принимать адекватные решения.

Фундамент психологического здоровья закладывается в детстве. Если ребенку пришлось пережить насилие или психологическую травму, у него повышается риск развития тревожного расстройства. Воспитание родителей, слишком часто указывающих детям на потенциальную угрозу, также повышает склонность к тревожности.

ВСД (вегетососудистая дистония), остеохондроз, гипертония, кардио- и ангионеврозы, кардиоспазм, синдром раздраженного желудка, кишечника, мочевого пузыря и т.д. — часто это проявления тревожного расстройства человека.

Тревожные люди склонны контролировать всё и всех. Если что-то идет «не по плану», для контролера это стресс и фрустрация от невозможности управлять ситуацией. Тревожным контролирующим людям сложно перестроиться, принять изменения. 

Тревога дает лишь иллюзию контроля. В расслабленном состоянии наш мозг функционирует намного эффективнее.


Что поможет в работе с тревогой:


  1. Оцените с критической точки зрения свои возможности. Как именно вы можете повлиять на ситуацию? Проведите в мыслях границу между собственным влиянием на ситуацию и влиянием других людей.
  2. Проанализируйте свои мысли на предмет тревоги. Насколько они объективны, реальны здесь и сейчас?
  3. Попробуйте дыхательные практики как способ самопомощи. Медитации и упражнения на расслабление также могут пригодиться.
  4. Используйте эфирные масла, они вернут состояние внутреннего равновесия: 
     - ЭМ Равинтсары, Эвкалипта (шаровидного, лучистого) и Мяты перечной остановят безудержный поток мыслей; 
     - ЭМ Лимона, хвойных растений и Лавра благородного помогут объективно оценить ситуацию, придадут сил и уверенности; 
     - ЭМ Рододендрона, Розы, Нероли, Бензоина, Ладана помогут избавиться от бессмысленной тревоги.
5.Если справиться самостоятельно не получается, лучше обратиться к психологу, психотерапевту, ольфактотерапевту.


Автор: Юлия Рябчикова – психолог с 13-летним стажем работы, в прошлом – руководитель интеграционного проекта для детей.